GIÚP TRẺ CẢI THIỆN KỸ NĂNG CHƠI BÓNG BẰNG CÁC BÀI TẬP NHẢY THANG DÂY
Như chúng ta biết hầu như tất cả các động tác trong khi chơi bóng đá đều có sự tham gia của mũi bàn chân như: chạy tốc độ, dừng đột ngột, xoay trở, bật nhảy….vv, chính vì thế muốn cải thiện kỹ năng chơi bóng các em cần tập các bài tập bổ trợ mủi bàn chân, và không j tốt bằng các bài tập nhảy thang dây.
I. PHÂN LOẠI:
-Bài tập bổ trợ.
II. TÁC DỤNG:
-Trong quá trình tập luyện và thi đấu, cầu thủ hoạt động thân dưới chiếm hơn 70% các hoạt động, mặt khác hầu hết các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá như đi, đứng, chạy nhảy, di chuyển ngang đều dung chính vì thế các bài tập nhảy vòng, thang dây bổ trợ cho thân dưới rất tốt.
-Tăng tần số động tác, tăng độ linh hoạt của các khớp.
-Tăng khả năng phối hợp vận động của thân trên và thân dưới, giúp cở thể có những bước đi và chạy đúng.
-Bổ trợ tốt cho các kỹ thuật không bóng như chạy tốc độ, bật nhảy, dừng đột ngột, xoay trở, độc tác giã không bóng.
-Bổ trợ cho các kỹ thuật có bóng như đặt chân trụ trong khi đá bóng, bật nhảy đánh đầu, bật nhảy bắt bóng.
III. YÊU CẦU KỸ THUẬT:
- Nhảy vào chính giữa thang dây (bàn chân luôn thẳng hoặc ngang tùy theo kiểu nhẩy).
- Nhảy bằng mủi bàn chân, mủi chân luôn thảng về phía trước, bàn chân không chạm thang dây.
- Nhảy theo phương lên xuống, không nhay bay về phía trước.
- Tập luyện một chân hai chân nhuần nhuyễn sau đó mới tập kết hợp. nhảy về trước – nhảy ngang – nhảy lùi – nhảy kết hợp và cuối cùng nhảy xoay vòng.
- Thời gian tập luyện, một chân không tập luyện quá 4 phút, một bài tập không nhảy quá 8 phút.
- Chân không thuận thời gian tập nhiều hơn chân thuận.
- Chú ý động tác tay đánh đều khi nhảy thang dây
IV. TÌNH TỰ CÁC BÀI NHẢY THANG DÂY
Căn cứ vào phương pháp, nguyên tắc, giai đoạn dạy học trung tâm dạy bóng đá nam việt chúng tôi xin giới thiệu hệ thông các bài tập nhảy thang dây từ cơ bản đến nâng cao
qua bài viết trung tâm dạy bóng đá nam việt muôn giới thiệu với mọi người cách GIÚP TRẺ CẢI THIỆN KỸ NĂNG CHƠI BÓNG BẰNG CÁC BÀI TẬP NHẢY THANG DÂY. Lúc đầu các bạn tập các bài nhảy dễ, tốc độ chậm, lúc nào bé quyen rồi thì nâng dần lên. bongdanamviet.vn