Bộ bài tập kỹ thuật bắt bóng cao cho thủ môn bóng đá.
Để trở thành một thủ môn giỏi thủ môn phải có rất nhiều yếu tố, đặc biệt là khả năng cản phá, bắt những quả bóng bổng, bóng cao, Dùng tay bắt bóng là các kỹ thuật cơ bản, là nền tảng của thủ môn. Các kỹ thuật này luôn mang tính hiệu quả, an toàn, chắc chắn và chủ động. Chính vì điều đó Trung tâm, clb dạy thủ môn bóng đá nam việt thường xuyên chiêu sinh, nhận đăng ký các lớp học thủ môn cho trẻ em, người lớn muốn giới thiệu, phân tích kỹ thuật bắt bóng cao cho các thủ môn tham khảo.
1. Định nghĩa bóng cao:
Bắt bóng cao
Trong bóng đá, một quả bóng cao được định nghĩa là bất kỳ quả bóng nào đến ngực của thủ môn trở lên.
2. Phân loại kỹ thuật bắt bóng cao:
Dựa vào độ cao của đường bóng đến có thể phân ra 3 loại bắt bóng cao như sau:
-Kỹ thuật bắt bóng cao ngang tầm ngực.
-Kỹ thuật bắt bóng cao ngang đầu
-kỹ thuật bắt bóng cao trên không
3. Phân tích các kỹ thuật bắt bóng cao của thủ môn bóng đá.
Bắt và kiểm soát bóng cao là một thử thách độc đáo và khó khăn cho thủ môn. Trong nhiều trường hợp, quả bóng phải được đưa vào sân trong khi chống lại thử thách vật lý của một đối thủ đối thủ đang cố gắng đưa bóng vào khung thành. Vào những lúc khác, thủ môn có thể phải đi lên trong đám đông cầu thủ, đồng đội cũng như đối thủ, để bảo vệ bóng. Kết quả là, một số phương pháp được sử dụng để nhận bóng cao.
Sự lựa chọn kỹ thuật dựa trên các yếu tố như chiều cao, vận tốc và đường bay của quả bóng. Ví dụ, một quả bóng đến ngang ngực được nhận theo cách khác với quả bóng phát ra phía trên đầu của người giữ. Cách tiếp cận của người giữ bóng, cũng như vị trí của tay và cơ thể khi bóng đến, cũng phụ thuộc vào bản chất của dịch vụ. Một quả bóng đi vào khu vực cầu môn được nhận theo cách hơi khác so với một quả bóng đi thẳng vào khung thành. Các yếu tố môi trường như mưa, gió và tuyết cũng phải được tính đến, vì điều kiện thời tiết xấu khiến cho người giữ bóng gặp khó khăn hơn nhiều trong việc bắt và giữ bóng. Trong mọi trường hợp, vị trí của đầu và tay của người giữ bóng khi bóng đến là rất quan trọng.
3.1. Phân tích kỹ thuật bắt bóng cao ngang ngực.
Hình tay của kỹ thuật bắt bóng cao ngang ngực.
Vị trí của bàn tay: Bắt W
Một quả bóng tới ngang ngực hoặc cao hơn được nhận bằng hai tay cầm thường được gọi là “W”. Ngón tay được trải rộng và mở rộng về phía quả bóng sắp tới bằng ngón tay cái, nhưng không hẳn, chạm vào phía sau. Cẳng tay được định vị phía sau quả bóng, tương đương với nhau (Hình 4.1), Quả bóng được nhận trên đầu ngón tay trong khi hai tay đồng thời rút ra để đệm tác động.
CÁC YẾU TỐ CHÍNH CỦA KỸ THUẬT BẮT BÓNG CAO NGANG NGỰC
Bắt W
1. Trải ngón tay và mở rộng chúng về phía quả bóng.
2. Vị trí ngón tay cái phía sau quả bóng với lòng bàn tay sang bên.
3. Vị trí cẳng tay song song với nhau.
4. Nhận bóng trên đầu ngón tay.
5. Rút tay khi bóng đến để đệm tác động.
6. Phát triển “bàn tay mềm mại và im lặng.” Không nên có ít hoặc không có âm thanh khi bóng tiếp xúc với tay.
Vị trí của đầu: Nguyên tắc HEH
Nguyên tắc Hands-Eyes-Head (HEH) mô tả sự liên kết thích hợp của tay và đầu khi bóng đến. Để thực hiện HEH đúng cách, người thủ môn giữ vị trí trong một đường thẳng với quả bóng sắp tới với vai vuông, mở rộng cánh tay về phía quả bóng với hai tay đặt ở vị trí “W.” Đầu được đặt trực tiếp phía sau bàn tay như thể nhìn qua cửa sổ được hình thành bởi ngón tay cái và ngón trỏ. Giữ đầu ổn định với tầm nhìn tập trung vào quả bóng (hình 4.2). Quả bóng được nhận bằng tay ở vị trí “W” và sau đó được cố định vào ngực. Hãy chắc chắn rằng ngón tay cái gần chạm vào phía sau quả bóng khi nó đến, để quả bóng không bị trượt giữa hai bàn tay. Điều này đặc biệt quan trọng nếu điều kiện chơi ướt và bóng trơn.
CÁC YẾU TỐ CHÍNH CỦA HIỆU SUẤT PEAK
Nguyên tắc HEH
1. Vị trí cơ thể thẳng hàng với quả bóng sắp tới.
2. Mặt bóng với vai vuông.
3. Vị trí tay và đầu thẳng hàng với bóng sắp tới.
4. Nhìn qua cựa sổ hình thành bởi ngòn tay cái và các ngón tay.
5. Xem bóng trực tiếp vào tay
3.2. Kỹ thuật bắt bóng cao ngang đầu.
Một quả bóng đến ngực hoặc chiều cao đầu được bắt bằng cách sử dụng cùng một kỹ thuật cơ bản. Thủ môn đối mặt với quả bóng với vai vuông và hai tay đặt ở vị trí nâng ngực và lòng bàn tay hướng về phía trước. Chân cây cách nhau ngang vai. Cánh tay mở rộng để đáp ứng bóng khi nó đến, với cẳng tay song song và uốn cong nhẹ ở khuỷu tay. Tay đặt một chữ W với các ngón tay xòe ra và ngón tay cái gần như chạm vào phía sau. Reeper có thể nhìn qua cửa sổ được hình thành bởi các ngón tay cái và ngón trỏ để theo dõi đường bay của quả bóng trực tiếp vào tay anh ta hoặc cô ta. Trái ngược với kỹ thuật được sử dụng để thu hồi một quả bóng có chiều cao lăn hoặc mnedium nơi quả bóng được phép lăn lên và lên cẳng tay, người quản lý cố gắng bắt quả bóng cao và ngực. Vị trí đầu ngón tay và lòng bàn tay phía sau nửa trên của quả bóng (hình 4.3). Với hai bàn tay được đặt ở phía sau nửa trên của quả bóng, ít có khả năng quả bóng sẽ đưa Cuek của các ngón tay vào khung thành, Arms rút ra khi bóng đến để rton tác động, và nó ngay lập tức được bảo vệ vào ngực. Trong một thử thách vật lý từ đối thủ, một cơ sở hỗ trợ vững chắc được duy trì khi nhận bóng.
CÁC YẾU TỐ CHÍNH CỦA KỸ THUẬT BẮT BÓNG CAO NGANG ĐẦU
Nhận các quả bóng ngực và đầu cao
1. Căn chỉnh cơ thể với quả bóng sắp tới.
2. Vai vuông với hai chân rộng bằng vai.
3. Mở rộng cánh tay về phía quả bóng với hai tay đặt trong W.
4. Căn chỉnh tay, mắt và đầu với quả bóng.
5. Nhận bóng trên đầu ngón tay với lòng bàn tay đặt phía sau và sang bên bóng.
6. Rút cánh tay khi tiếp xúc với quả bóng để đệm tác động.
7. Cố định bóng vào ngực.
3.3. Kỹ thuật bắt bóng cao trên không.
Bắt bóng cao trên không.
Kiểm soát khu vực phía trước và trung tâm của cầu môn là điều tối quan trọng đối với thủ môn, vì phần lớn các pha ghi bàn của đối phương được bắt nguồn từ đó.
Với ý nghĩ đó, thủ môn phải có khả năng đối phó với những quả bóng cao và những quả tạt được đưa vào khung thành. Theo quy định, thủ môn nên cố gắng bắt bóng cao hơn là thấp hoặc nhổ nó ra khỏi nguy hiểm.
Thành công trong việc nhận và giữ bóng cao phụ thuộc vào sự kết hợp của các yếu tố – kỹ thuật tiếp nhận phù hợp, cân bằng tối ưu và điều khiển cơ thể, phán đoán hợp lý và sự tự tin tối cao về khả năng hoàn thành công việc. Khi chuẩn bị nhận bóng cao, thủ môn phải đối mặt với quả bóng vuông bằng vai và dành một chút thời gian để phán đoán quỹ đạo trước khi di chuyển về phía quả bóng để chuẩn bị rời khỏi mặt đất. Công nghệ nhảy trông giống như một layup trong bóng rổ. Trong hầu hết các trường hợp, thủ môn sử dụng một lần cất cánh bằng một chân để tạo ra xác ướp tối đa. Cánh tay và bàn tay mở rộng lên trên trong một chuyển động chất lỏng để bắt bóng tại điểm cao nhất có thể quan trọng để nhảy ra khỏi bàn chân chính xác Để nhận một quả bóng bắt chéo từ ftank, thông qua chân bên ngoài (chân nean est đến fleld) hướng lên trên với đầu gối uốn cong aRd hướng về phía sau quả bóng, Ở vị trí này, Thủ môn được bảo vệ khỏi một đối thủ đang tấn công cũng cố gắng nhảy và đánh bóng Người giữ chân bên trong (chân gần bàn thắng nhất) vẫn giữ vững sự cân bằng và phục vụ như một điểm ổn định khi võng xuống mặt đất (Rgure 4.4) Cánh tay và bên ngoài chân đẩy lên trên, với hai tay đặt trong W Quả bóng được nhận ở điểm cao nhất có thể và sau đó được đưa xuống và được chữa khỏi ngực.
Thủ môn đưa ra hai quyết định quan trọng khi nhận bóng và (2) khi rời sân và bay trên không. Thủ môn không băng qua sườn: (1) khi bắt đầu di chuyển về phía bóng, muốn thực hiện quá sớm Để đi đến quyết định tốt nhất có thể, anh ta hoặc cô ta phải nhanh chóng phân tích tình huống và xác định câu trả lời cho câu hỏi hạ thấp fok . Quỹ đạo của quả bóng là gì – nó đang tăng hay bắt đầu hạ xuống? Nó được điều khiển bằng lực lượng hay nhẹ nhàng áp sát vào khu vực mục tiêu? Là bóng xoáy ra khỏi mục tiêu (out-swinger) hoặc uốn cong vào trong (In-swinger)? Các đối thủ có vị trí gần đó sẽ thách đấu cho thha Một khi quyết định tiến về phía trước đã được đưa ra, việc di chuyển phải được thực hiện với tốc độ và sự tự tin. Huấn luyện viên thường coi đây là quy tắc “đến muộn, đến khó”. Người quản lý nên đi theo con đường trực tiếp nhất đến vị trí mà anh ta hoặc cô ta sẽ bay trên không để chặn đường bay của quả bóng. Thời điểm thích hợp của phương pháp là rất quan trọng. Người quản lý nên di chuyển về phía trước (về phía quả bóng) tại thời điểm anh ấy hoặc cô ấy rời khỏi mặt đất. Bóng nên được nhận ở điểm cao nhất có thể.
CÁC YẾU TỐ CHÍNH CỦA KỸ THUẬT
Nhận bóng cao có thể bắt được
1. Đối mặt với bóng với vai vuông.
2. Di chuyển về phía quả bóng để chuẩn bị khởi động Junmp.
3. Giữ đầu ổn định với tầm nhìn tập trung vào quả bóng.
4. Sử dụng cất cánh một chân để rời khỏi mặt đất.
5. Cánh tay nrust và chân bên ngoài (gần trường nhất) hướng lên trong một chuyển động chất lỏng.
6. Giữ chân bên trong (cân bằng) thẳng.
7. Vị trí tay trong W.
8. Sử dụng nguyên tắc HEH. .
9. Nhận bóng trên đầu ngón tay ở điểm cao nhất của bước nhảy.
10. Rút cánh tay và bảo đảm bóng vào ngực.
NHỮNG BÀI TẬP BẮT BÓNG CAO
Khả năng xử lý bóng và tạt bóng cao của thủ môn có thể là yếu tố quan trọng nhất của thủ môn. Do đó, lĩnh vực này đáng được quan tâm nghiêm túc và cần được giải quyết trong hầu hết mọi hoạt động đào tạo. Các bài tập sau đây được thiết kế để cải thiện khả năng của thủ môn đối phó với nhiều loại cú giao bóng. Như với bất kỳ sự tập luyện nào, chất lượng của cú giao bóng là rất quan trọng đối với sự thành công của bài tập. Các hoạt động riêng lẻ là cơ bản và được thiết kế để cải thiện các kỹ thuật riêng lẻ. Thủ môn cần phải được học tốt về các nguyên tắc cơ bản trước khi kết hợp tình huống với việc ra quyết định chia giây. Các cuộc tập trận nhóm và nhóm được cung cấp ở đây bao gồm nhiều tình huống giống như trò chơi. Những bài tập này đòi hỏi người thủ môn phải đưa ra các quyết định quan trọng, chẳng hạn như khi nào phát hành ra bóng và có nên bắt nó hay bỏ nó ra khỏi khung thành không.
BƯỚC VÀ CÁCH
Bài tập cá nhân 1
Thiết bị: 1 quả bóng
Tổ chức: Hai thủ môn, A và B, đối mặt nhau, cách nhau ba đến năm thước.
Thủ tục:. Thủ môn A ném bóng sang phải hoặc trái của B, người bước một bước sang bóng và nhận nó. Thủ môn B trả lời lại cho Thủ môn A
Thủ thuật Huấn luyện Thủ môn: Người giữ bóng sử dụng kỹ thuật bắt W và lấy bóng lại bằng HEH.
Biến thể:
1. Thay đổi dịch vụ. Một số quả bóng nên được chơi với địa phương đáng kể, số khác chính xác hơn. Dần dần nhận tốc độ của các phục vụ.
2. Chơi cho thời gian. Thủ môn phải đếm xem họ nhận được bao nhiêu quả bóng trong vòng một đến hai phút.
3. Chơi cạnh tranh để ghi điểm. Bất kỳ quả bóng rơi nào cũng được tính là một điểm cho đối thủ. Bất kỳ cú giao bóng nào được chơi vượt quá tầm với của thủ môn đối với thủ môn phục vụ.
4. Chơi trong một thời gian cụ thể, ba đến năm phút và ghi điểm.