GIÁO ÁN TẬP LUYỆN ĐỘI U5 – ARSENAL
- Mục đích
| – Phát triển thể lực chung-khả năng phối hợp vận động
– Các bài tập làm quen với bóng-các kỹ năng phối hợp nhóm. |
Nhằm đẩy mạnh phong trào tập luyện thể dục thể thao trong thanh thiếu niên, đồng thời tạo sân chơi bóng đá lành mạnh và từng bước nâng cao trình độ chuyên môn của các em bằng các bài tập.
Từ đó, Trung tâm bóng đá Cộng Đồng Arsenal – Vinamilk đã định hướng xây dựng kế hoạch huấn luyện cho các em U5 ở học kỳ III.
- Thời gian hoạt động
- Thời gian huấn luyện: 10 tuần
- Địa điểm : Sân vận động Hoa Lư
- Đối tượng huấn luyện: U5
III. Chương trình huấn luyện
- Giáo án 1: Phát triển thể lực chung. Các bài tập cảm giác với bóng . Thi đấu.
- Giáo án 2: Phát triển các tố chất thể lực. Kỹ thuật dắt bóng, sút cầu môn. Thi đấu
- Giáo án 3: Phát triển sức mạnh. Kỹ thuật chuyền bóng. Thi đấu.
- Giáo án 4: Các bài tập phát triển các tố chất thể lực. Cảm giác bóng, sút cầu môn. Thi đấu.
- Giáo án 5: Phát triển sức nhanh. Kỹ thuật dẫn bóng – dắt bóng sút cầu môn. Thi đấu
- Giáo án 6: Phát triển sức nhanh. Kỹ thuật dẫn bóng – dắt bóng sút cầu môn. Thi đấu.
- Giáo án 7: Bài tập phản xạ. Kỹ thuật ném biên, chuyền bóng sút cầu môn. Thi đấu
- Giáo án 8: Phát triển khả năng phối hợp vận động. Kỹ thuật sút bóng. Thi dấu
- Giáo án 9: Kỹ thuật đá lòng .thi đấu
- Giáo án 10: Ôn tập. Thi đấu.
GIÁO ÁN SỐ 1
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, vòng, marker; áo chiến thuật |
| NHIỆM VỤ:
– Phát triển thể lực chung – Các bài tập làm quen với bóng – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | |||
| I | Phần chuẩn bị: | 30’ | ||||
| Khởi động chung:
– Chạy một vòng sân – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ – Tại chổ bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi… |
2’ 6’
2’ 5’
|
ê
|
||||
| Khởi động chuyên môn:
– Bài tập không bóng: chạy nâng cao đùi – Bật vào ô :
– Chạy lòn cọc: |
15’ |
|
||||
| II | Phần cơ bản: | 55’ | ||||
| 1
2
3
4 |
Bài tập 1: Dắt bóng
Bài tập 2: Làm quen với bóng
Bài tập 3: Dẫn bóng sút cầu môn
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết |
5’
10’
10’
30’ |
– Đứng thành 5 hàng ngang di chuyển dắt bóng về đổi người.
– ooo
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội |
|||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | ||||
| -Thả lỏng-căng cơ
-Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn |
GIÁO ÁN SỐ 2
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, vòng, marker, áo chiến thuật |
| NHIỆM VỤ:
– Phát triển tốc độ – Kỹ thuật đá lòng-chuyền bóng bổng. – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| I | Phần chuẩn bị:
|
30’ | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Khởi động chung:
– Chạy 2 vòng sân – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ – Di chuyển bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi… vơí bóng trên tay
|
2’ 6’
2’ 10’ |
ê
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
| Khởi động chuyên môn:
-Bài tập không bóng: Thựchiện liên hoàn các động tác: nâng cao đùi, tốc độ, chui qua vòng, lòn cọc. |
10’ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
| II | Phần cơ bản: | 55’ | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1
2
3
4 |
Bài tập 1: Ôm bóng chạy lòn cọc, đổi người
Bài tập 2: Ôm bóng chạy lòn cọc, sút vào cầu môn.
Bài tập 3: Đặt bóng sút cầu môn
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết |
5’
10’
10’
30’ |
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội – Đá penalty
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn | |||||||||||||||||||||||||||||||||
GIÁO ÁN SỐ 3
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Phát triển sức manh – Kỹ thuật dẫn bóng má ngoài-phối hợp chuyền bóng – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
| I | Phần chuẩn bị: | 35’ | |
| Khởi động chung:
– Chạy 2 vòng sân – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ
– Di chuyển, bước nhỏ, nâng cao đùi, …
|
2’ 6’
2’
10’ |
ê o
|
|
| Khởi động chuyên môn:
– Bật sang 2 bên: 5 lần – Cò cò 1 chân 3lần x 2chân qua thang – Chạy tốc độ chuyền bóng cho nhau 5 lần |
15’ |
|
|
| II | Phần cơ bản: | 50’ | |
| 1
2
3
4 |
Bài tập 1: Chuyền bóng bằng lòng:
Cho 2 em đứng đối diện nhau chuyền bóng
Bài tập 2: Ném bóng vào khung thành. Cho VĐV chạy lùi tới vạch xoay người ném vào khung thành
Bài tập 3: Chơi bóng ném
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết |
12’
10’
8’
20’ |
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội
|
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn |
GIÁO ÁN SỐ 4
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Phát triển các tố chức thể lực – Kỹ thuật sút cầu môn-cảm giác bóng – Thi đấu |
|
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | |||||
| I | Phần chuẩn bị: | 30’ | |||||
| Khởi động chung:
– Chạy 2 vòng sân – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ
– Trò chơi chuyền bóng nhanh
|
2’ 6’
2’
10’ |
ê
|
|||||
| Khởi động chuyên môn:
– Di chuyển luồn cọc – Di chuyển bổ trợ các động tác bước nhỏ, nâng cao đùi,… với bóng |
10’ |
|
|||||
| II | Phần cơ bản:
|
55’ | |||||
| 1
2
3
4 |
Bài tập 1: Cảm giác bóng: kéo bóng bằng lòng bàn chân, kéo bóng bằng lòng giữ 2 chân……
Bài tập 2: Kỹ thuật sút bóng: 2 VĐV đứng đối diện sút bóng qua lại.
Bài tập 3: Dắt bóng lòn cọc sút cầu môn
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết |
10’
8’
12’
20’ |
– Đứng thành 1 vòng tròn, mỗi em 1 bóng.
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội – Đá penalty nếu không có bàn thắng. |
||||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |||||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1
|
GIÁO ÁN SỐ 5
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Phát triển sức nhanh – Kỹ thuật dẫn bóng-dắt bóng sút cầu môn. – Thi đấu
|
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | ||||||||||||
| I | Phần chuẩn bị: | 30’ | |||||||||||||
| Khởi động chung:
– Chạy 2 vòng sân – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ
– Trò chơi “Ngày và đêm” |
2’ 6’
2’
10’ |
ê
– Hai đội đứng trên 2 vạch xuất phát đội mình – Chờ hiệu lệnh của HLV để biết đội nào là ngày, đội nào là đêm
|
|||||||||||||
| Khởi động chuyên môn:
– Bài tập dẫn bóng nhanh
|
10’ |
|
|||||||||||||
| II | Phần cơ bản: | 55’ | |||||||||||||
| 1
2
3 |
Bài tập 1: Dắt bóng di chuyển
Bài tập 2: Dẫn bóng tới cọc, kéo bóng về cứ thế tới hết cọc sút cầu môn
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết
|
10’
10’
30’ |
– Đứng thành 1 vòng tròn
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội. Mỗi đội thi đấu 5’, nếu không có bàn thắng sẽ đá penalty. |
||||||||||||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |||||||||||||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn |
GIÁO ÁN SỐ 6
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Phát triển sức nhanh – Kỹ thuật dẫn bóng-dắt bóng sút cầu môn – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | |||||||||||||
| I | Phần chuẩn bị: | 35’ | ||||||||||||||
| Khởi động chung:
– Chạy một vòng sân 30mx20m – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ – Di chuyển: bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,… |
2’ 6’
2’ 10’ |
ê
|
||||||||||||||
| – Bài tập mềm dẻo:
. 2 người 1 bóng đứng xoay lưng lại với nhau làm động tác chuyền bóng bằng tay trên đầu và dưới chân. . Tiếp tục như vậy nhưng chuyền sang 2 bên trái và phải. . Đặt bóng xuống 2 người xoay lưng lại với nhau 2 tay nắm nhau ở trên đầu và cùng nhau bước lần lượt từng chân về phía trước kéo dãn. .Tiếp tục nhưng đổi 2 người đứng ngang và kéo ngang hông. . 2 người đứng đối diện nắm tay nhau cùng nhau ngã về phía sau, ngồi xuống đứng lên. |
15’ |
|
||||||||||||||
| II | Phần cơ bản: | 55’ | ||||||||||||||
| 1
2
3
4 |
Bài tập 1: Ôm bóng bật qua rào thấp, chui qua rào cao chạy về cuối hàng.
Bài tập 2: Bật và chạy chui qua các rào cao và thấp sau dó sút cầu môn. Bóng do HLV chuyền Bài tập 3: Dẫn bóng lòn cọc sút cầu môn Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết
|
10’
10’
10’
25’ |
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội. Mỗi đội thi đấu 5’, nếu không có bàn thắng sẽ đá penalty. |
|||||||||||||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | ||||||||||||||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1vòng tròn | ||||||||||||||
GIÁO ÁN SỐ 7
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng; Marker; Áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Bài tập phản xạ – Kỹ thuật ném biên, chuyền bóng sút cầu môn – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | ||||||||
| I | Phần chuẩn bị: | 30’ | |||||||||
| Khởi động chung:
– Chạy một vòng sân 30mx20m – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ
– Trò chơi “Dẫn bóng nhanh” + Dẫn bóng bằng tay (2) + Bằng chân (2) |
2’ 6’
2’
5’ |
ê
– Hai đội đứng trên 2 vạch xuất phát đội mình
|
|||||||||
| Khởi động chuyên môn:
– Tập trung thành 2 hàng ngang làm tất cả các động tác tại chỗ nghe còi chạy tốc độ: + Bước nhỏ nhanh dần + Nâng cao đùi nhanh dần + Gót chạm mông + Đá chân lăn + Bật cao chân trước chân sau + Bật sang ngang + Ngồi duỗi 2 chân nhìn về phía xuất phát + Ngồi duồi 2 chân đổi chiều
|
15’ |
|
|||||||||
| II | Phần cơ bản: | 55’ | |||||||||
| 1
2
3
4 |
Bài tập 1: Ném biên: cho 2 tay ra sau thân người ngã ra sau ném bóng từ sau ra trước.
Bài tập2: Đặt bóng xuống đất chuyền bóng bằng lòng
Bài tập 3: Tập trung làm 2 hàng dọc. Chạy lòn cọc đến cò cò 1 chân và nhảy 2 chân vào vòng tròn ,khi ra khỏi vòng tròn ném biên cho HLV rồi chạy tốc độ vào sút cầu môn
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết |
7’
8’
10’
30’ |
– Hai hàng đứng đối diện, cách nhau 3m
– Cầm bóng trên tay
1
Bật 1 chân chạy lòn cọc Bật 2 chân
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội
|
||||||||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |||||||||
| -Thả lỏng-căng cơ
-Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn |
GIÁO ÁN SỐ 8
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Phát triển khả năng phối hợp vận động – Kỹ thuật sút bóng – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | ||||||||||||||||||||||
| I | Phần chuẩn bị: | 40’ | |||||||||||||||||||||||
| Khởi động chung:
– Chạy một vòng sân 30mx20m – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ
– Trò chơi vây lưới bắt cá : 1 VĐV bị trước sau đó bắt được thêm VĐV nào nữa thì nắm tay nhau nối tiếp sao cho bắt được hết tất cả * Lưu ý: không buông tay nhau ra và không được phép ra khỏi vòng
|
2’ 6’
2’
10’ |
ê
|
|||||||||||||||||||||||
| Khởi động chuyên môn:
– Tập trung 2 hàng dọc: thực hiện liên tục nâng cao đùi ngang, chạy tốc độ, nâng cao đùi ngang, tốc độ. – Chạy tốc độ 5m-10m
|
20’ |
|
|||||||||||||||||||||||
| II | Phần cơ bản: | 45’ | |||||||||||||||||||||||
| 1
2
3 |
Bài tập 1 :
Cho tập trung 2 hàng dọc mỗi người 1 bóng chuyền bóng cho HLV, sau đó nâng cao đùi qua mắc cơ. HLV chuyền bóng sút cầu môn.
Chuyền bóng
Sút cầu môn
HLV bật lại cho VĐV sút cầu môn
Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết
|
15’
30’ |
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội
|
||||||||||||||||||||||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |||||||||||||||||||||||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn | |||||||||||||||||||||||
GIÁO ÁN SỐ 9
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Kỹ thuật đá lòng – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | |||
| I | Phần chuẩn bị: | 30’ | ||||
| Khởi động chung:
– Chạy một vòng sân 30mx20m – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ
– Trò chơi “Mèo đuổi chuột”
|
2’ 6’
2’
10’ |
ê
– Tạo thành 1 vòng tròn – Lần lượt các cặp đuổi bắt nhau
|
||||
| Khởi động chuyên môn:
– Di chuyển bổ trợ – Chơi trò chơi “Ngày và đêm”: Chia thành 2 hàng ngang, 1 hàng là ngày, 1 hàng là đêm. Ngồi xuống nghe tín hiệu của HLV thì bật, dạy chạy về đích. Hàng nào ngồi phía sau cố gắng bật dậy và chạy chạm vào người của hàng phía trước |
10’ |
|
||||
| II | Phần cơ bản: | 55’ | ||||
| 1
2
4 |
Bài tập 1: Kỹ thuật đá lòng
– Cho các em tập kỹ thuật mô phỏng tại chỗ sau đó cho các em triển khai thành từng cặp chuyền cho nhau.
Bài tập 2: Cho các em đá bóng bằng lòng vào cầu môn.
Bài tập 4: Thi đấu – Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết
|
5’
10’
30’ |
– Tập trung 2 hàng ngang đứng đối diện nhau.
– Chia thành 2,3 đội. Mỗi đội thi đấu 5’, nếu không có bàn thắng sẽ đá penalty.
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội
|
|||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | ||||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn |
GIÁO ÁN SỐ 10
| Lớp: U5 | Thời gian: 90’ |
| Địa điểm: SVĐ Hoa Lư | Dụng cụ: Bóng, marker, áo chiến thuật |
|
NHIỆM VỤ: – Ôn tập – Thi đấu |
|
| Số TT | Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức | ||
| I | Phần chuẩn bị: | 20’ | |||
| Khởi động chung:
– Chạy 2 vòng sân – Khởi động khớp: Xoay cổ, xoay tay, cổ tay, cổ chân – Căng cơ |
2’ 6’
2’ |
ê
|
|||
| Khởi động chuyên môn:
– Di chuyển bổ trợ – Chạy tiếp sức với bóng |
10’ |
|
|||
| II | Phần cơ bản: | 65’ | |||
| 1
|
Bài tập 4: Thi đấu
– Phân công vị trí thi đấu cho VĐV – Dừng thi đấu giải thích chiến thuật khi cần thiết
|
65’
|
– Chia thành 2 đội, 9 VĐV/đội
|
||
| III | Phần kết thúc: | 5’ | |||
| – Thả lỏng-căng cơ
– Nhận xét |
5’ | – Tạo thành 1 vòng tròn |
