BÀI 2: KỸ NĂNG TINH THẦN
- Phát triển kỹ năng tinh thần
Từ quan điểm tâm lý học, thủ môn chiếm giữ những gì được cho là khó khăn nhất trong các vị trí của đội. Mặc dù mỗi thành viên trong đội phải chấp nhận chịu trách nhiệm cho bất kỳ lỗi thể chất và tinh thần nào xảy ra trong thời gian thi đấu, nhưng những sai lầm của người quản lý đã bị trừng phạt ngay lập tức và nghiêm trọng hơn so với những người chơi trên sân. Nói một cách đơn giản, một sai lầm của thủ môn thường dẫn đến một bàn thắng được ghi vào đội. Đó không phải là một vị trí cho người yếu tim hay yếu đuối về tinh thần. Để liên tục thực hiện ở cấp độ cao, đòi hỏi các công cụ vật lý xuất sắc cùng với độ dẻo dai tinh thần cao.
Có nhiều sự thật với câu ngạn ngữ huấn luyện cũ “tâm trí đi đâu, cơ thể sẽ theo sau”. Cách tiếp cận tinh thần của bạn đối với trò chơi phần lớn ngăn cản khả năng thành công của bạn trong các tình huống áp lực và khắc phục tâm lý những sai lầm do chính bạn hoặc đồng đội gây ra. Để giành chiến thắng trong trò chơi tinh thần, mọi thủ môn phải thành thạo ba chữ C về thủ môn: dũng cảm, tập trung và tự tin.
Can đảm
Hành động trong và xung quanh khu vực mục tiêu thường nhanh, dữ dội và thể chất. Thủ môn phải mong đợi được ngà trong những thử thách thể lực trong một trận đấu. Họ có thể phải lặn dưới chân của một đối thủ đang nhô lên để làm nhòe một quả bóng lỏng lẻo. Họ có thể cần phải hy sinh cơ thể của mình để chặn một phát bắn trống. Về cơ bản, người giữ bóng phải làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ bóng ra khỏi lưới. Với thực tế là một chút do dự hành động hoặc một lỗi trong phán đoán có thể khiến một đội chơi phải trả giá, một mức cao
Mức độ dẻo dai về tinh thần của là cực kỳ quan trọng đối với thủ môn Những người giữ thủ môn phải sẵn sàng đưa ra quyết định chia rẽ trong thời gian thi đấu và sẵn sàng đối phó với những mâu thuẫn trong hành động của họ Khi xảy ra lỗi trong phán đoán – và luôn luôn xảy ra sẽ cho mọi thủ môn hết lần này đến lần khác – những người gác đền không được làm họ mất đi sự tự tin hay sự tập trung của họ. Họ cần đặt sai lầm để cản trở họ và tiến lên ngay lập tức. Một iesson quan trọng tất cả các vận động viên tuyệt vời cho phép học ở điểm này hay điểm khác là lần chơi cuối cùng không nên tham gia vào lần chơi tiếp theo. Bài học này đặc biệt quan trọng đối với thủ môn bóng đá.
Tập trung
Khả năng tập trung vào nhiệm vụ trong tay, để lọc ra những phiền nhiễu có thể làm giảm khả năng phán đoán, là điều cần thiết cho thủ môn Thậm chí tệ hơn cả lỗi thể chất, lỗi tinh thần của thủ môn gây ra ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của đội. Người gác đền phải sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để thực hiện những pha cứu thua lớn, cho dù đó là ở phút đầu tiên hay phút cuối của trận đấu. Làm như vậy đòi hỏi một trạng thái sẵn sàng liên tục, từ khi bắt đầu trận đấu đến tiếng còi cuối cùng. Một thủ môn phải hướng sự chú ý hoàn toàn vào
Bottom of Form
Người thủ môn phải được chuẩn bị về thể chất và tinh thần để đối phó với sự nhanh và nguy hiểm của hành động cuối cùng và xung quanh mình.
tình huống trước mắt. Khả năng phạm lỗi tinh thần sẽ tăng cao nếu người quản lý nhìn lại lần chơi trước hoặc nhìn xa hơn lần chơi tiếp theo. Một thủ môn giỏi đối phó ngay lập tức và hiệu quả với nghịch cảnh, bao gồm sự thất vọng và bối rối tột cùng liên quan đến một mục tiêu “xấu”. Sống trong một sai lầm, và bạn có thể sẽ tạo ra một lỗi khác. Khả năng nhận lỗi quá khứ nhanh chóng là công cụ tâm lý quan trọng cho phép người quản lý chuẩn bị tinh thần cho lần bắn tiếp theo, để thực hiện lần cứu thua tiếp theo. Tự đánh giá hiệu suất nên được tiến hành sau trận đấu, không phải trong thời gian cạnh tranh nóng.
2. Chuẩn bị tinh thần
Với bản chất độc đáo của vị trí của họ, thủ môn là những chuyên gia thực sự duy nhất trên sân. Tuy nhiên, ở một khía cạnh nào đó, các thủ môn cũng giống như những người chơi trên sân – họ đến với đội với những tính cách và động cơ độc đáo. Vì vậy, không thể quy định một phương pháp chuẩn bị trước cho nam giới đảm bảo trạng thái sẵn sàng tối ưu. Những gì làm việc cho một người giữ có thể không làm việc cho người khác. Tốt nhất là những người theo dõi phải làm theo bản năng của họ, học hỏi kinh nghiệm trong quá khứ và sử dụng các công nghệ động lực làm việc tốt nhất cho họ. Các tài liệu sau đây có thể được điều chỉnh để đáp ứng một loạt các trường hợp.
3. Chuẩn bị trước trận đấu
Duy trì sự tập trung trong suốt trận đấu 90 phút là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt đối với những cầu thủ trẻ có khoảng chú ý hạn chế. Ngay cả những người gác đền có kinh nghiệm đôi khi cũng rơi vào tình trạng mất tập trung trong các trận đấu tập trung trong đó họ thường xuyên xử lý bóng. Để giữ điều này xảy ra, chuẩn bị tinh thần cho trận đấu sắp tới nên bắt đầu. ngay sau khi trận đấu gần đây nhất kết thúc. Một đánh giá về hiệu suất của người giữ trong trò chơi trước đó sẽ cung cấp một thước đo chính xác về điểm mạnh và điểm yếu hiện tại. Xác định các yếu tố của trò chơi (tốc độ ra quyết định, tập trung, quyết đoán) có thể sử dụng cải tiến và làm cho các khía cạnh đó trở thành điểm nhấn chính của các buổi đào tạo. Câu ngạn ngữ huấn luyện cũ “bạn chơi như bạn luyện tập” vẫn đúng. Huấn luyện cường độ cao trong các tình huống mô phỏng trò chơi cạnh tranh giúp cải thiện sự tự tin và khả năng đưa ra quyết định chia giây trong các tình huống căng thẳng. Kết quả là, thủ môn trở nên khó khăn hơn về tinh thần và thể chất. Chuẩn bị trước trận đấu cũng nên bao gồm một phân tích kỹ lưỡng về đối thủ sắp tới. Phong cách chơi của đội là gì? Họ có kênh tấn công của họ thông qua trung tâm hoặc cố gắng để lan rộng các lĩnh vực và tấn công từ bên sườn? Ai là cầu thủ tấn công nguy hiểm nhất của họ? Xu hướng của họ về đá phạt là gì? Là đá phạt góc trong ra ngoài? Câu trả lời cho những câu hỏi này và những câu hỏi khác chuẩn bị cho người giữ những gì họ có thể phải đối mặt trong trò chơi. Nỗ lực để đạt được một lợi thế tinh thần nên tiếp tục ngay cho đến khi thời gian trò chơi. Trước trận đấu, kiểm tra bề mặt sân và đặc biệt là khu vực khung thành và hình phạt. Lưu ý vị trí của mặt trời và con đường nó sẽ đi trong suốt quá trình của trò chơi. Hãy tính đến ảnh hưởng của gió hoặc mưa có thể có đối với những nỗ lực phân phối bóng và chọn kỹ thuật phù hợp nhất. Xem xét các khía cạnh khác có thể ảnh hưởng đến chơi. Người thủ môn càng thích nghi với môi trường trò chơi đặc biệt, anh ta càng cảm thấy thoải mái và càng dễ tập trung vào trò chơi. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một sự khởi động nghiêm ngặt trước khi khởi động sẽ nâng cao sự tập trung và giúp bạn sẵn sàng về mặt tinh thần để thể hiện tốt nhất.
4. Duy trì sự tập trung trong trận đấu
Bóng đá là một trò chơi ngẫu hứng, tự phát và phần lớn không thể hiểu được. Lối chơi có thể rất khó đoán, vì vậy người gác đền phải hoàn toàn đắm chìm trong hành động từ tiếng còi khai cuộc. Anh ấy hoặc cô ấy nên cố gắng trải nghiệm mọi đường chuyền và cảm nhận mọi pha xử lý, để dự đoán mọi hành động của đội đối phương. Một nỗ lực có ý thức phải được thực hiện để ngăn chặn những phiền nhiễu tiềm ẩn – bề mặt cánh đồng nghèo, thời tiết khắc nghiệt, những khán giả bị ngược đãi bằng lời nói – có thể phá vỡ sự tập trung. Người giữ nên tập trung vào các yếu tố chơi có thể mang lại cho họ lợi thế về hiệu suất, chẳng hạn như vị trí của quả bóng, chuyển động của đối thủ và tổ chức trận đấu.
• Vị trí của quả bóng. Bóng nên được giữ trong tầm nhìn mọi lúc. Thủ môn phải duy trì trạng thái sẵn sàng tối ưu khi các đối thủ có quyền kiểm soát bóng trong khoảng cách nổi bật của khung thành. Chuyển động của đối thủ. Người quản lý nên chú ý đến các đối thủ đóng quân trong và xung quanh vòng cấm, dự đoán các di chuyển và vị trí của họ.
• Tổ chức phòng thủ. Từ một vị trí thuận lợi phía sau hàng phòng thủ cuối cùng, người gác đền đang ở một vị trí tuyệt vời để xem toàn bộ sân và dự đoán cách chơi sẽ phát triển. Một thủ môn giỏi thường xuyên truyền đạt thông tin cho các đồng đội để họ có thể thực hiện đúng cách đối với bóng và đối thủ. Các lệnh nên to và đơn giản. (Ví dụ: Trước – sau – trái – phải).
Tự tin
Tự tin là một trạng thái của tâm trí giải phóng một người để thực hiện ở mức cao nhất có thể. Nó là chìa khóa mở ra cánh cửa để nhận ra tiềm năng đầy đủ. Huấn luyện viên hiểu rằng khi sự tự tin được cải thiện, các vận động viên trở nên nhiều hơn biểu diễn nhất quán. Sự tự tin cho phép người chơi thư giãn trong các tình huống quan trọng của trò chơi.
Từ tiếng còi khai cuộc đến khi kết thúc trận đấu, những thủ môn hàng đầu như Fabien Barthez của Manchester United và Pháp đắm chìm trong mọi hành động trên sân.
Hiệu suất được tăng cường vì trọng tâm vẫn là tia laser sắc nét, ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất. Về mặt này, các yếu tố tự tin, tập trung tinh thần và hiệu suất thể thao là phụ thuộc lẫn nhau và liên kết chặt chẽ. Phát triển một mức độ tự tin cao cần có thời gian và nỗ lực. Sự tự tin thực sự được phát triển thông qua một cam kết liên tục để chuẩn bị tinh thần và thể chất. Thủ môn nên cố gắng học hỏi từ mọi tình huống có kinh nghiệm trong mục tiêu, tốt và xấu. Họ nên giữ một kỷ lục tinh thần của những ngày tốt nhất và màn trình diễn tốt nhất. Họ nên tập trung vào điểm mạnh của mình nhưng đủ thực tế để nhận ra những hạn chế của mình và làm việc để cải thiện chúng. Theo cách này, sự tự tin tăng lên, khi người quản lý nhận ra mình đang học hỏi và cải thiện với từng trải nghiệm. Hỗ trợ từ huấn luyện viên và đồng đội cũng có thể đóng một vai trò quan trọng. Khi những người thân thiết với thủ môn thể hiện sự tự tin thực sự về khả năng của mình, nó có tác động tích cực đến toàn đội. Khi đồng đội tự tin rằng thủ môn sẽ thực hiện công việc, họ có thể tập trung hoàn toàn vào vai trò và trách nhiệm của chính họ. Theo cách này, toàn bộ trở nên lớn hơn tổng của các bộ phận của nó.
Vậy làm thế nào để một thủ môn có được sự tự tin và tin tưởng của đồng đội? Chỉ có một cách chắc chắn mà chúng ta biết – kiếm được nó! Một thái độ tinh thần cứng rắn và đạo đức làm việc vững chắc trong các buổi đào tạo là rất cần thiết. Thể hiện thành tích vượt trội trong thi đấu trận đấu cũng không gây hại gì. Nhưng có nhiều cách khác để tinh tế tự tin vào đồng đội.
• Thống trị hộp. Hộp hình phạt là vương quốc cá nhân của thủ môn và mọi người trong công viên nên được biết về nó. Thủ môn nên tích cực và quyết đoán trong phòng ngự khung thành.
• Tổ chức phòng thủ. Một thủ môn giỏi không ngần ngại ra lệnh bằng lời nói với đồng đội. Từ một vị trí phía sau hàng phòng ngự, người gác đền có cái nhìn đầy đủ hơn về lĩnh vực này so với họ, và nhận thức tốt hơn về những gì đối thủ đang cố gắng làm. Chúng tôi không nói chuyện nhảm nhí hay cổ vũ vô nghĩa, nhưng nếu có gì đó cần nói, người quản lý cần phải lên tiếng và nói bằng vũ lực. Đồng đội sẽ đánh giá và phát ra tiếng nói uy quyền, rõ ràng.
• Yêu cầu bóng. Rõ ràng, đội đối phương không thể ghi bàn khi thủ môn đã sở hữu bóng. Thủ môn phải chủ động và tích cực trong vòng cấm, cố gắng thực hiện bất kỳ cú sút hoặc tạt bóng nào trong tầm với của họ. Họ nên thể hiện thông qua các hành động cũng như lời nói mà họ muốn xử lý bóng.
• Đánh bại đối thủ. Một số người thích giữ ấm trước trận đấu của họ trong tầm nhìn đầy đủ của đội đối phương, sử dụng các pha cứu bóng và phản ứng nhanh để hù dọa đối thủ và tăng cường sự tự tin của họ, trong một số trường hợp, các trò chơi như vậy có hiệu quả mong muốn, và mặt khác lần nó có thể không. Đây là một ví dụ. Chúng tôi đã may mắn được tham dự trận chung kết World Cup 1986 diễn ra giữa Đức và Argentina tại sân vận động Azteca ở Mexico. Khoảng 40 phút trước khi bắt đầu, Tony Schumacher, người quốc tế người Đức, một trong những thủ môn đáng sợ nhất của thời kỳ hiện đại, đã một mình bước vào sân vận động và tiến hành khởi động trước trận đấu ở trung tâm sân. Hơn 120.000 khán giả, cũng như toàn bộ đội tuyển Argentina, đã chứng kiến Schumacher trải qua một thói quen rõ ràng được thiết kế để tự khắc phục bản thân và đe dọa các đối thủ của mình. Trong khi thói quen có thể có tác dụng mong muốn đối với Schumacher, đội Argentina không bị đe dọa. Họ đã đặt ba bàn thắng vượt qua Schumacher trong 90 phút thời gian quy định để giành danh hiệu thế giới.
Thiết lập giới hạn của riêng bạn
Mặc dù sự hỗ trợ của đồng đội, huấn luyện viên và những người quan trọng khác rất hữu ích cho sự phát triển tích cực của thủ môn, một thủ môn phải đảm bảo rằng một mình anh ta hoặc cô ta có trách nhiệm tạo ra trạng thái tinh thần cần thiết để vượt trội. Một cam kết để xuất sắc cuối cùng là tự tạo và tự định hướng. Nhiều vận động viên không bao giờ nhận ra điều này, và kết quả là họ không bao giờ thực hiện được tiềm năng của họ. Họ đổ lỗi cho những thiếu sót cá nhân về quyết định của huấn luyện viên hoặc hành động của đồng đội. Đây là một suy nghĩ mất mát. Người phát triển cần phải chấp nhận trách nhiệm để ngày càng tốt hơn. Không ai khác – không phải cha mẹ, huấn luyện viên hoặc đồng đội – có thể đưa ra cam kết cho họ. Nó đến từ bên trong. Câu hỏi cuối cùng mà một người quản lý phải đặt ra là, tôi có thực sự chuẩn bị để thực hiện cam kết không? Nếu câu trả lời là có, thì bước đầu tiên và quan trọng nhất đã được thực hiện trong quá trình trở thành thủ môn xuất sắc nhất có thể.
LIÊN HỆ: BẠN CẦN DỊCH VỤ GÌ?
BẠN CẦN ĐĂNG KÝ HỌC TẬP THỬ THỦ MÔN MIỄN PHÍ: 0902002728
BẠN CẦN TÀI LIỆU SÁCH, VIDEO, PHƯƠNG PHÁP TẬP THỦ MÔN: 0948737666
BÀI 3: KỸ THUẬT CỦA THỦ MÔN