Top các môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng
Có phải bạn đang thừa ký, mặc quần áo khó chịu, thường xuyên ra mồ hôi, cơ thể luôn nóng nực, di chuyển làm việc nhanh chóng thấy mệt…..
Bạn muốn tìm một môn thể thao, trung tâm, clb tập luyện để giảm cân nhanh chóng
1. Chúng tôi xin đi vào bài toán trực diện vấn đề:
Top các môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng? Tập như thế nào?
-Tập bất cứ môn thể thao nào đúng cách, khoa học và thường xuyên đều giúp giảm 20% trọng lượng cơ thể
–Nếu tập luyện thể thao thường xuyên kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, ăn đúng giờ, không ăn khuya, ăn thức ăn ít dầu mở, dùng đồ ngọt ít, nhậu ít sẽ giúp giảm 52% trọng lượng cơ thể của bạn.
-Nếu bạn tập luyện thể thao thường xuyên, dinh dưỡng hợp lý, cộng với lối sống lành mạnh bạn se có một cơ thể thon gọn.
2. Các môn thể thao giúp bạn giảm ký nhanh chóng ít tốn kém:
Bạn thân mến để giảm ký nhanh chóng bạn phải tập các môn thể thao có thời gian vận động giài, sân bải rộng lớn, nhiều người tập, có tính cạnh tranh đối kháng, có cượng độ vận động cao, số lần lặp lại nhiều, quảng nghỉ ít…..
a.Môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất đó là tập bóng đá:
Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi tất cả các tố chất thể lực, sân lớn, thời gian hoạt động dài, tính đối kháng cao….sẽ đốt cháy năng lượng nhiều giúp bạn giảm cân nhanh NHẤT
b. Môn thể thao thứ 2 giúp bạn giảm cân nhanh chóng là đạp xe đạp
ĐẠP XE – XE ĐẠP
Theo ước tính, mỗi lần bạn đạp xe sẽ tiêu thụ được từ 500 – 1000 cal/giờ. Bạn có thể đạp xe vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều, tùy theo thời gian bạn rãnh rỗi và sắp xếp. Và lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao ít hay nhiều còn phụ thuộc vào tốc độ chạy của bạn nữa đấy. Hiện nay, máy đạp xe đã được bán rất nhiều ở các cửa hàng bán máy móc thể thao chuyên dụng hoặc bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một chiếc xe đạp địa hình là đã có thể thành công bước đầu trong việc giảm cân rồi.
Việc chạy xe đạp có giảm cân không còn phụ thuộc khá lớn vào thời gian luyện tập. Các tài liệu nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng cơ thể người có thể đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả nhất vào buổi sáng. Do đó, bạn đừng bỏ qua mốc thời gian này với 30-45 phút đạp xe mỗi ngày để cơ thể đốt cháy đủ lượng calo để đánh bay lượng mỡ thừa dự trữ.
C. Môn thể thao đứng thứ 3 giúp bạn giảm ký nhanh nhất là bơi lội.
BƠI LỘI
BƠI LỘI – MÔN THỂ THAO TIÊU HAO NHIỀU CALO NHẤT
Một trăm mét bơi bằng 400m chạt.
Bơi lội là một môn thể thao thích hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi thể trạng khác nhau với tác dụng giảm cân đồng thời cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả.
Khi bơi, nhờ áp lực của nước, các cơ bắp sẽ có cơ hội vận động đều đặn và tần suất cao hơn thông thường. Bơi lội sẽ là cách duy trì sức khỏe cơ thể, cơ bắp săn chắc, dẻo dai.
Theo như nghiên cứu, với thời gian 1h30 phút mỗi ngày bơi lội, bạn sẽ có thể đốt cháy từ 90 – 550 calo. Ngoài ra, bơi lội còn có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và phổi.
Do vậy, để giúp bạn nhanh chóng giảm béo, hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để bơi lội. Bạn sẽ nhanh chóng nhận lại được kết quả như mong đợi.
D. Môn tếp theo là cầu lông
CẦU LÔNG
Cầu lông
Khi bạn chơi cầu lông, ngoài tính chất giải trí ra, nó còn là một môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy. Hãy bỏ ra một giờ đồng hồ một ngày để chơi cầu lông để có vóc dáng đẹp bạn nhé. Và khi chơi môn thể thao cầu lông này, nó sẽ làm cho cơ thể của bạn trở nên linh hoạt hơn do được vận động nhiều khi bắt cầu.
Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân mang đến những lợi ích bất ngờ, trong đó có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chơi cầu lông trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy đến ba lần lượng calo hơn nếu bạn tập luyện trong phòng tập thể dục cùng giờ.
TIẾP THEO LÀ BỐNG RỔ – BÓNG CHUYỀN – NHẢY -VÕ THUẬT
KẾT LUẬN: Trên đây là các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Kiên trì tập luyện đều đặn một môn thể thao bạn yêu thích, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với lối sống lạnh mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể đẹp.
