Huấn luyện sức mạnh cho thủ môn bóng đá
Trong thi đấu kỹ thuất rất quan trọng, nhưng thể lực cũng không kém phần quan trọng. Chính vì thế dịch vụ cho thuê hlv bóng đá muốn hướng dẫn cách Huấn luyện sức mạnh cho thủ môn bóng đá, để mọi người tham khảo.
1. Các phương pháp huấn luyện các tố chất thể lực cho cầu thủ bóng đá.
2. Nội dung huấn luyện thể lực cho thủ môn bóng đá.
-Huấn luyện thể lực chung cho thủ môn bóng đá.
-Huấn luyện thể lực chuyên môn cho thủ môn bóng đá
- Sức mạnh tối đa
- Sức mạnh tốc độ
- Sức mạnh bền
- Sức mạnh tối đa gắng sức
- Sức mạnh bột phát: Gánh ta đúng 10 giây khi buông tạ chạy vọt luôn
- Có thể tập ngoài sân vận động viên ôm bóng nặng
3. Các lưu ý khi huấn luyện sức mạnh cho thủ môn bóng đá.
-Phải kiểm tra cả y học và chuyên môn về sức khỏe cho thủ môn
-Phải có kế hoạch cụ thể chi tiết về tập sức mạnh cho thủ môn.
-Phải chuẩn bị tâm lý thật tốt cho thủ môn khi bắt đầu buổi tập tạ.
-Kỹ luật, nghiêm túc, không đùa gởn và phải có người hổ trợ khi thủ môn tập tạ
-Phải khởi động thật kỹ trước khi tập sức mạnh cho thủ môn bóng đá.
-Phải có bảng đánh giá và áp dụng riêng cho từng thủ môn.
-Có thể tập phát triển trong phòng tạ
-Tập luyện sức mạnh ở chi dưới hai chân có thể tập sức mạnh phản ứng như bật nhẩy
4. Các bài tập thể lực sức mạnh cho thủ môn bóng đá.
Tập sức mạnh chung cho thủ môn trên cát
Tập thể lực với tạ cho thủ môn
Tập sức mạnh tay và thân trên cho thủ môn bóng đá
Tập trên cát để nâng cao sức mạnh, thể lực cho thủ môn bóng đá.
Tập sức bật cho chân
Tập sức bật với môi trường nước
Huấn luyện sức mạnh với rào
Trên đây là các bài tập sức mạnh cho thủ môn bóng đá. Dịch vụ cho thuê hlv bóng đá, hlv thủ môn hi vọng là nhứng bài tập hay cho mọi người tham khảo.